Sommario
Come uscire da una dipendenza da internet?
La cura della dipendenza da internet passa attraverso un mirato intervento psicoterapeutico di tipo cognitivo comportamentale. La psicoterapia cognitivo-comportamentale interviene al fine di ridurre gradualmente il comportamento di dipendenza da internet.
Come proteggere i ragazzi da Internet?
1. Protezione dei bambini che navigano su internet
- Informati prima tu.
- Usa il parental control.
- Naviga insieme a tuo figlio.
- Stai all’occhio e segnala tu per primo.
- Scegli il luogo giusto per il pc di casa.
- Regole ferree sull’orario di utilizzo.
- Privacy, alcune informazioni NON si condividono.
- Posta sicura.
Come curare la dipendenza digitale?
Le terapie per la Dipendenza da Internet ricalcano sostanzialmente quelle per le altre forme di Dipendenza patologica: terapia cognitivo-comportamentale, terapia di gruppo di tipo psicoterapeutico o di auto-mutuo aiuto, terapia famigliare.
Rivolgersi ad uno Psicologo Psicoterapeuta ed iniziare una terapia rappresenta un passo fondamentale. La Psicoterapia può, infatti, costituire un valido aiuto per sostenere ed aiutare la persona ad uscire dalla dipendenza.
Come disintossicarsi da Internet?
Ecco 7 pratici consigli per disintossicarsi dal digitale e ritrovare il giusto equilibrio.
- Svegliarsi e non prendere il telefono per almeno un’ora.
- Non usare il cellulare a tavola.
- Sostenere una conversazione senza controllare lo smartphone.
- Mai tenere il telefono sul comodino.
- Weekend, il momento di staccare la spina.
Quali sono le conseguenze di un eccessivo tempo trascorso online?
La dipendenza da Internet è, infatti, una forma di abuso-dipendenza che può determinare sintomi da astinenza, isolamento sociale e problemi lavorativi. Quando non si è “connessi”, si rischiano attacchi d’ansia, depressione e sintomi d’astinenza.
Quali sono le cause della dipendenza digitale?
Cause e fattori di rischio
- Disturbo depressivo;
- Disturbo ossessivo-compulsivo;
- Disturbo bipolare;
- Compulsione sessuale;
- Gioco d’azzardo patologico.
Si crea un circolo vizioso che spinge a cercar conforto, svago, distrazione e sollievo in rete, accantonando i veri disagi, che così facendo non vengono risolti e si ripresentano a breve. I sintomi psico-fisiologici più evidenti sono mal di testa, tachicardia, disturbi alla vista, insonnia, confusione mentale, amnesie.
Come nasce la dipendenza dai social?
Due studiosi, Xu e Tan, suggeriscono che il passaggio da un utilizzo equilibrato dei social ad un abuso compulsivo avviene quando il social network è visto dall’individuo come un meccanismo importante (o anche esclusivo) per alleviare lo stress, la solitudine o la depressione.
Come disintossicarsi da cellulare?
Proviamo a capire, con consigli pratici, provare a disintossicarsi dallo smartphone….Ecco alcuni accorgimenti da mettere in pratica per allentare la dipendenza dallo smartphone.
- Stop alle notifiche inutili.
- Fuori casa senza telefono.
- Trovare nicchie per sé
- Datti un timer.
- Lontano dagli occhi.