Sommario
Come essere motivati a fare sport?
7 modi per trovare la motivazione
- Metti vestiti sportivi. Indossa i vestiti sportivi: non avrai il coraggio di buttarti sul divano con addosso i leggins da corsa?
- Scrivi come ti senti dopo l’allenamento.
- Varia gli allenamenti.
- Segna gli allenamenti sul calendario.
- Circondati di motivazione.
- Entra in un gruppo di allenamento.
Cosa fare quando non si ha voglia di allenarsi?
Voglia di allenarsi pari a zero? Trova gli stimoli giusti!
- Prepara il borsone ed inizia senza pensarci troppo.
- Sperimenta varie attività e trova quella giusta per te.
- Trova un partner per i tuoi allenamenti.
- Definisci degli obiettivi facilmente raggiungibili.
- Tieni traccia del tuo umore e dei tuoi progressi.
Perché non ho voglia di allenarmi?
Perché si perde la voglia di allenarsi Ci possono essere varie ragioni che inducono momenti di depressione sportiva, fra tutti devo per forza citarne due, ovvero il sovrallenamento cronico e la mancanza di risultati fisici e prestazionali. Spesso le due cose sono in realtà collegate.
Come continuare ad allenarsi?
Avete finalmente deciso di iniziare ad allenarvi? Ecco come fare per non perdere la motivazione necessaria!
- Rendete l’allenamento un’abitudine. via GIPHY.
- “Fatelo” semplice, ma intenso. via GIPHY.
- Se non vi piace, cambiate. via GIPHY.
- Restate… senza fiato!
- Monitorate i progressi. via GIPHY.
Come caricarsi prima della palestra?
Prima di allenarvi potete mangiare:
- un avocado o una banana, ricchi di potassio, minerale che migliora il recupero muscolare;
- un frullato;
- uno yogurt magro;
- una barretta ai cereali o altre barrette energetiche;
- un paio di fette biscottate con marmellata, soprattutto prima di una gara;
- un mini toast con prosciutto;