Sommario
Quali sono i rischi per la salute di una vita sedentaria?
Il rischio aumenta per una lunga serie di malattie anche gravi: Sovrappeso e obesità Diabete e patologie metaboliche. Ipertensione e patologie cardiovascolari come l’infarto.
Come combattere la vita sedentaria?
Non è necessario andare in palestra o fare sport per combattere la sedentarietà. Basta avere uno stile di vita sano, che includa ogni giorno piccole attenzioni per la nostra salute, con semplici esercizi per mantenerci in forma. Per compensare i danni di una giornata sedentaria servono 60 minuti al giorno di movimento.
Quali sono i benefici dell’attività fisica regolare?
Ma quali sono i benefici che l’attività fisica regolare può produrre? Tra i tanti, eccone alcuni tra i più rilevanti: A livello cardiovascolare – Migliora la funzionalità cardiaca: aumentano le cavità (atri e ventricoli), le pareti diventano più spesse e forti, quindi il cuore pompa più sangue ad ogni contrazione
Quali sono le migliori informazioni sull’attività fisica per la salute?
Le ultime Global recommendations on physical activity for health dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (Oms) pubblicate nel 2010 [5] forniscono indicazioni sulla pratica dell’attività fisica per 3 fasce di età (5-17 anni, 18-64 anni, ultra64enni), secondo parametri e livelli ben definiti.
Quali sono le raccomandazioni per l’attività fisica?
Per quanto riguarda le varie fasce d’età, nei bambini e negli adolescenti sani (5-17 anni) l’attività fisica include gioco, esercizio strutturato, sport e dovrebbe essere di tipo prevalentemente aerobico. Le raccomandazioni per essi indicano la pratica di almeno 60 minuti al giorno di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa,
Come si svolge l’attività fisica negli adulti?
L’attività fisica negli adulti (18-64 anni) include attività svolte nel tempo libero, esercizio strutturato, sport e dovrebbe essere di tipo prevalentemente aerobico.