Sommario
Cosa vuol dire vivere nel passato?
Vivere nel passato è costruire un mondo che non esiste Ingigantisce una parte, rimpicciolisce un’altra, cambia significati, cause e conseguenze. Vivere nel passato costruisce un’immagine di una realtà che non esisteva.
Come entrare nel qui e ora?
Esistono due modi di praticare la Mindfulness: quello formale e quello informale. La pratica formale segue un programma definito e consiste nel: ritagliarsi ogni giorno un po’ di tempo da dedicare alla meditazione e al silenzio; prestare attenzione alla respirazione, ai suoni, alle emozioni e ai sensi.
Come si fa a vivere nel qui e ora?
Prestare attenzione al momento presente, avere la consapevolezza che ogni istante è unico, eliminare le sofferenze inutili: la Mindfulness può aiutarci a vivere il “qui e ora”. Dal momento in cui nasciamo, il “qui e ora” è l’unica cosa di cui disponiamo realmente.
Come concentrarsi sul qui e ora?
Come coltivare il qui ed ora Puoi usare il respiro, il contatto del corpo con la sedia o con il pavimento o magari un’azione che stai compiendo. Inoltre è importante che la mente sia calma per vivere nel presente. Quando agitata invece, è molto più facile che se se ne va sempre da qualche altra parte.
Come si fa a smettere di vivere nel passato?
- Come dimenticare il passato e vivere al meglio il presente.
- Lasciar andare il passato: consigli su come fare.
- Accetta di non poterlo cambiare.
- Abituati gradualmente al dolore vissuto.
- Affronta le tue paure.
- Elimina tutto ciò che ti ricorda un evento doloroso.
- Prenditi il tuo tempo.
Come smettere di vivere nei ricordi?
Per smettere di vivere nel passato elimina per prima cosa dalla tua mente tutti i termini che ti ci riportano. Basta espressioni del tipo “avrei potuto“, “avrei dovuto“, “potevo“, “avrei fatto“, “facevo“. Stai molto attento a come TI parli. Rifiuta questi termini, cacciali via ogni volta che si presentano.