Sommario
Come aiutare una persona che soffre di depressione?
Come aiutare una persona depressa (un depresso)
- Fornire sostegno alla persona per superare i problemi e gli eventi difficili e stressanti.
- Aiutarla ad allargare le sue conoscenze.
- Approfondire e rinsaldare il rapporto (attraverso confidenze e sostegno non giudicante).
- Condividere un’attività piacevole per entrambi.
Come ci si accorge di essere caduti in depressione?
Cos’è la depressione?
- forte stanchezza che non passa con il riposo.
- difficoltà a trovare e mantenere la concentrazione.
- forte indecisione e forte senso di incertezza.
- perdita o aumento dell appetito.
- mancanza di desiderio sessuale.
- perdita o aumento del sonno.
- forte senso di colpa.
- mancanza di fiducia in se stessi e nel futuro.
Cosa si prova quando si è depressi?
I sintomi della depressione più comuni, alcuni definiti dal DSM, sono la perdita di energie, senso di fatica, difficoltà nella concentrazione e memoria, agitazione motoria e nervosismo, perdita o aumento di peso, disturbi del sonno (insonnia o ipersonnia), mancanza di desiderio sessuale e dolori fisici.
Cosa scrivere a chi è depresso?
E’ importate rendere esplicita l’importanza che la persona ha per noi, ad esempio dicendo: “Tu sei importante per me, la tua vita è importante per me”, “Non sei da solo con questo problema, io ci sono”, “Posso non capire esattamente cosa stai vivendo, ma mi importa di te e vorrei essere d’aiuto”.
Cosa pensa una persona depressa?
Le persone che soffrono di depressione vivono in una condizione di costante malumore e con pensieri negativi e pessimisti circa sé stessi, gli altri e il proprio futuro. Tuttavia, Beck e Alford (2009) sostengono che ci sono molte componenti della depressione diverse dalla sola deviazione dell’umore.
Come si fa ad aiutare qualcuno che non vuole essere aiutato?
Il modo migliore per aiutare una persona che non vuole essere aiutata è stare (discretamente) al suo fianco fino quando avrà bisogno di parlare o deciderà di chiedere aiuto.
Come stare vicino ad una persona che soffre?
Una persona che soffre ha bisogno di aver qualcuno accanto che comprende il suo dolore. Utilizzare i segnali non verbali per far sentire la persona compresa per esempio guardando la persona negli occhi, con un abbraccio, tenendo le mani della persona cara.
Come uscire da uno stato di depressione da soli?
9 Consigli per Sconfiggere la Depressione
- Alimentazione sana.
- Regolarizzare il sonno.
- Pensiero non catastrofico.
- Non ruminare.
- Valorizzare gli accadimenti positivi e le proprie qualità.
- Essere gentili con sé stessi/Avere compassione per sé stessi.
- Vivere il presente (Be Mindful).
- Coltivare le relazioni sociali.
Cosa prova chi soffre di depressione?