Sommario
Cosa non mangiare per vivere a lungo?
Scegliere bene le proteine: le proteine, anche quelle animali, sono fondamentali e non vanno eliminate. Occorre evitare però le versioni malsane come insaccati, carni lavorate o cotte aggressivamente e prediligere invece pesce azzurro, carni magre, uova, legumi, yogurt e formaggi di qualità.
Come mangiare in modo economico?
I cibi migliori, più sani e low cost, sono quelli più semplici come frutta e verdura di stagione, cereali, legumi, carni bianche e pesce azzurro, alimenti economici e ricchi di nutrienti. La maggior parte di essi sono anche cibi alleati nella prevenzione dell’arteriosclerosi e diverse malattie cardiache.
Cosa comprare da mangiare con 5 euro?
25 ricette per 4 persone con meno di 5 euro!
- Spaghettini gratinati al prosciutto. Vai alla ricetta.
- Torta greca con spinaci e feta. Vai alla ricetta.
- Fagottini di asiago e cipolle rosse caramellate. Vai alla ricetta.
- Torta girandola.
- Cestini uova e pancetta.
- Crema di cipolle.
- Crostini con uova e pomodoro.
- Tatin di porri.
Come mangiare sano ogni giorno?
- Controlla il peso e mantieniti sempre attivo.
- Consuma più cereali, legumi, verdura e frutta.
- Scegli grassi di qualità e limitane la quantità
- Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate.
- Bevi ogni giorno acqua in abbondanza.
- Utilizza poco sale.
- Consuma le bevande alcoliche in quantità controllata.
Cosa cucinare con € 5?
Ricette con meno di 5 euro per 4 persone, mangiare bene spendendo il giusto
- French toast salati 2,75€
- Pizza Margherita o con patate 3.60€
- Panzerotti pugliesi 3.10€
- Frittata di pasta 1.50€
- Riso con verdure e uova 2€
- Scacce ragusane pomodoro ricotta e cipolle 2,50€
- Zemin di ceci alla ligure 3,70€