Sommario
Come migliorare la velocità di reazione?
Ecco alcuni consigli utili per migliorare anche la tua velocità di reazione:
- Corri nel bosco. Il segreto è allenare il cervello a reagire; correre su una superficie non uniforme è un ottimo modo per farlo.
- Scatta dopo un segnale:
- Allena la tua tecnica:
- Allenamento pliometrico:
Come migliorare la capacità di reazione?
Il metodo di allenamento si chiama Reaxing Training e prevede la somministrazione, graduale e controllata, di impulsi attraverso stimolazioni luminose sonore e tattili e/o le interferenze/perturbazioni motorie improvvise, che durante il gesto motorio costringono l’atleta ad attivare rapide reazioni neuromuscolari.
Come accelerare i riflessi?
Corri spesso nei boschi per migliorare la prontezza di riflessi.
- Inizia a correre lentamente. Man mano che i riflessi migliorano, prova ad aumentare sempre più la velocità.
- Per rendere più vivace l’allenamento, ogni tanto cambia percorso.
- Se non hai a disposizione un grande varietà di sentieri, percorrili al contrario.
Come aumentare la reattività muscolare?
ALCUNI ESERCIZI A CARICO NATURALE PER MIGLIORARE LA FORZA ESPLOSIVA ELASTICA RIFLESSA DEI MUSCOLI DEI PIEDI E DELLE GAMBE
- Andatura con rullata dei piedi (semplice, con flessione della coscia, con balzo finale)
- Estensioni (molleggi) su un avampiede (partenza da fermo per la Forza esplosiva)
- Corsa a slalom.
Come allenare la capacità di ritmo?
Alcuni esercizi per sviluppare la capacità di ritmo sono: l’eseguire un passo o un tocco di palla ad ogni secondo che passa (riprodurre il tempo che scorre), oppure a coppie in cui un giocatore comanda dando direzione e velocità di movimento, con e senza palla, e l’altro cerca di imitarlo (la stessa cosa la si può fare …
Come insegnare a concentrarsi ai bambini?
Fai dei giochi che sviluppino la capacità di concentrazione. Cubi, puzzle, giochi da tavolo e giochi di memoria aiutano i bambini a sviluppare la capacità di concentrarsi, prestare attenzione e portare a termine un compito. E queste attività sono divertenti, per cui non appaiono agli occhi dei bambini come un lavoro.
Come aumentare la propria reattività?
ALLENAMENTI SPECIFICI Gli esercizi di sprint guidati da un segnale sono molto validi e utili in tutti gli sport in cui un buono sprint è determinante, come ad esempio il tennis, il tennis paddle, il calcio. Gli esercizi esplosivi di pliometria sono un altro valido modo per migliorare la reattività e i riflessi.
Come migliorare la reattività delle gambe?