Sommario
Come si impara ad accettare gli eventi della vita?
Ecco i miei suggerimenti per fare un po’ di pratica nella vita di tutti i giorni.
- Guardati per davvero. Guardati come se fosse la prima volta e prendi atto di ciò che non riesci ad accettare.
- Ridimensiona.
- Cambia punto di vista.
- Molla le resistenze.
- Intervieni.
- Facci pace.
- Prova amore per te stessa.
Come praticare l’accettazione?
Praticare l’accettazione radicale significa semplicemente riconoscere la realtà, riconoscere l’accaduto o ciò che sta accadendo, perché combatterlo non farà altro che intensificare la reazione emotiva. Accettare non significa sventolare una bandiera bianca e arrendersi.
Come si accetta una emozione?
Entrare in contatto con noi stessi, conoscere e definire il più possibile i contorni dell’emozione che stiamo vivendo; Accettare lo stato d’animo che abbiamo riconosciuto sospendendo il giudizio su di esso; Vivere quella determinata sensazione senza cercare di ignorarla o di forzarne il decorso.
Come accettare una vita difficile?
Riuscire ad accettare te stesso, la tua vita e la tua realtà quotidiana può essere difficile….Comprendi i benefici che derivano dall’essere consapevole.
- Imparare a essere meno autocritici.
- Imparare a gestire le emozioni problematiche.
- Imparare ad auto-motivarsi e a incoraggiarsi anziché giudicarsi.
Come praticare l’accettazione radicale?
Puoi praticare l’accettazione radicale in diversi modi:
- Accetta le cose così come sono. Non combattere la realtà che sta accadendo.
- Identifica ciò che puoi o non puoi controllare nella tua vita. Guarda ciò che c’è nel momento presente.
- Guarda in faccia le tue paure.
- Abbracciati con compassione.
Come validare le proprie emozioni?
Come possiamo validare gli altri?
- Ascolta con attenzione l’altro, mantenendo il contatto visivo;
- Osserva ciò che l’altra persona prova in quel momento e cerca una parola che descriva quello stato d’animo;
- Rispecchia quello stato d’animo senza giudicarlo, ovvero allena la capacità di provare ciò che prova l’altro.
Come accogliere le emozioni?
Accogliere le emozioni e non giudicarti
- ACCOGLI LE EMOZIONI E NON GIUDICARTI PIU’
- Accoglila, ma senza interferire: occorre fare spazio a rabbia, paura, invidia o tristezza senza giudicarle e senza chiedersi la causa , è la via fondamentale per stare con se stessi.
Perché bisogna accettarsi?
L’accettazione di sé è la base per costruire un’esistenza serena e appagante. Ognuno di noi è una persona unica e irripetibile: solo che non tutti ne sono consapevoli. Aiutare le persone a cambiare, a migliorarsi, e trovare un modo per stare meglio, è parte integrante del mio lavoro di psicologo.