Sommario
- 1 Che cosa si ottiene allenando la resistenza?
- 2 Quali sono gli allenamenti di resistenza?
- 3 Quanti tipi di resistenza ci sono?
- 4 Quali modificazioni sono indotte dall’allenamento della Resistenza?
- 5 A cosa serve la resistenza di base?
- 6 Che cos’è la resistenza anaerobica?
- 7 Come può essere suddivisa la resistenza?
Che cosa si ottiene allenando la resistenza?
miglioramento del trofismo osseo, minor rischio di osteoporosi; miglioramento dell’efficienza muscolare; minor rischio di alcuni tipi di cancro; miglioramento dell’umore e della sensazione di benessere (grazie alla liberazione di endorfine).
Quali sono gli allenamenti di resistenza?
Classici sport di resistenza sono la corsa, il nuoto e il ciclismo. Anche lunghe sessioni sull’ellittica o sul vogatore rientrano nell’allenamento per la resistenza. La durata e l’intensità della sessione di allenamento dipendono dall’obiettivo personale e dal livello di preparazione atletica.
Che cos’è la resistenza generale?
capacità di sostenere uno sforzo di carattere generale, spesso lontano dal gesto atletico per il quale si sta allenando la resistenza. L’esempio più comune è la corsa.
Quanti tipi di resistenza ci sono?
Classificazioni della resistenza
- Resistenza generale. quando sono messi in atto più gruppi muscolari.
- Resistenza specifica. quando sono messi in atto solo alcuni gruppi muscolari.
- Resistenza aerobica. quando è impiegato l’ossigeno come in esercizi di lunga durata.
- Resistenza anaerobica.
Quali modificazioni sono indotte dall’allenamento della Resistenza?
la riduzione della frequenza cardiaca a riposo; aumento del volume di scarica sistolica; aumento dell’ematocrito e dell’emoglobina; maggiore capillarizzazione muscolare.
A cosa serve la resistenza motoria?
La resistenza fisica, detta brevemente resistenza, è la capacità fisica che permette di sostenere un determinato sforzo il più a lungo possibile contrastando il fenomeno della fatica fisica o muscolare.
A cosa serve la resistenza di base?
La resistenza di base è importante per tutti gli atleti. Allenare la resistenza di base permette di sviluppare il fiato, fondamentale per diverse discipline. L’allenamento della resistenza di base si può suddividere in Livello di intensità 1 e 2.
Che cos’è la resistenza anaerobica?
La resistenza anaerobica viene allenata per elevare la potenza dei meccanismi energetici che avvengono in assenza di ossigeno (anaerobico). Lo scopo è quello di sottoporre l’organismo ad attività ad alta intensità, ma di breve durata.
Quali sono i due tipi di resistenza?
Ricapitolando, la resistenza generale è la capacità di sostenere uno sforzo di carattere generale, spesso lontano dal gesto atletico per il quale si sta allenando la resistenza. L’esempio più comune è la corsa. La resistenza speciale , invece, è la capacità di sostenere uno sforzo molto vicino a quello di gara.
Come può essere suddivisa la resistenza?
La resistenza aerobica può essere ulteriormente suddivisa in: Resistenza aerobica di breve durata: dai 2 agli 8 minuti (coinvolge in maniera importante anche il sistema anaerobico lattacido) Resistenza aerobica di media durata: dagli 8 ai 30 minuti (coinvolge prevalentemente il sistema aerobico)