Sommario
Perché i folati sono bassi?
Un inadeguato apporto di folato può avere diverse cause, riconducibili all’abuso di alcool (che compromette il metabolismo di questo nutriente) o all’alimentazione povera dei cibi che lo contengono: verdure a foglia verde, agrumi e frutta secca, come mandorle e noci, sono cibi ricchi di questa vitamina.
Dove trovo i folati?
La vitamina B9, o acido folico, si trova soprattutto in alcuni alimenti come le verdure a foglia verde (lattuga, broccoli, spinaci, asparagi), nel fegato, nel latte, in alcuni cereali e in alcuni frutti come le arance, i kiwi e i limoni.
Cosa mangiare con folati bassi?
Ortaggi a foglia verde freschi, asparagi, broccoli, frutta (in particolare gli agrumi), fegato, altre frattaglie, lievito essiccato e pane arricchito, pasta e cereali sono ottime fonti di folati. La cottura prolungata distrugge il 50-95% dei folati presenti negli alimenti.
Qual è il migliore integratore di acido folico?
Gli 8 migliori integratori di acido folico – Classifica 2022
- MyOva Integratore Myo-plus per la Sindrome dell’Ovaio Policistico.
- SimplySupplements Acido Folico 400 mcg 360 Compresse.
- Vispura Vitamina B12 ad Alto Dosaggio con Acido Folico.
- Optima Naturals Colours of Life Acido Folico 120 Compresse.
Cosa sono i folati a cosa servono?
i folati contribuiscono alla normale formazione del sangue. i folati contribuiscono a un normale metabolismo dell’omocisteina. i folati contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario. i folati contribuiscono alla riduzione della stanchezza e della fatica.
A cosa serve l’acido folico negli anziani?
LONDRA – La regolare assunzione di acido folico aiuterebbe a preservare l’efficienza del cervello negli anziani. Alle donne è consigliato assumere acido folico durante i primi mesi di gravidanza per prevenire problemi come la spina bifida, una malformazione del sistema nervoso.