Quanta K2 al giorno?
La dose minima giornaliera raccomandata di vitamina K2 è di 25-50 mcg: purtroppo, con una dieta normale di stile occidentale, l’apporto di vitamina K2 è spesso non sufficiente. Soprattutto nelle donne dopo i 50 anni e con l’arrivo della menopausa, la carenza di vitamina K2 rischia di essere significativa.
Quando prendere vitamina De K2?
Va assunta subito dopo il pasto principale. Non serve abbinare la vitamina D3 alla vitamina K2 né ad altri integratori. D2 o D3 fa lo stesso, purché la D3 sia di origine vegetale. Sul sito del PiattoVeg è riportato un elenco di integratori vegan di vitamina D.
Come prendere vitamina D3 e K2?
Posologia:
- Posologia adulti: 12 gocce pari a 50 mcg al giorno di Vitamina D3 che equivale a 2000 UI (1000% NRV)
- Posologia adolescenti e donne in gravidanza: 6 gocce al giorno pari a 25 mcg di Vitamina D3 (500% NRV)
- Posologia bambini: fino a un massimo di 3 gocce al giorno pari a 12,5 mcg di Vitamina D3 (250% NRV)
Come assumere la vit K2?
Vit K2: dosaggio giornaliero raccomandato Può essere utile assumere integratori di Vit. K2 per raggiungere il fabbisogno giornaliero necessario per il miglioramento della salute generale. L’RDA giornaliero, ovvero la dose consigliata è di almeno 25-50 µg al giorno.
Perché la vitamina D va presa con la K2?
Entrambe, infatti, hanno un ruolo determinante. La vitamina D3 ha influenze positive sulle ossa, sui muscoli, sul sistema immunitario. La vitamina K2, invece, porta il calcio alle ossa evitando che si depositi sulle arterie o che finisca nel cervello o in altri tessuti molli.
Come si assume la vit K?
La vitamina K, o naftochinone, fa parte delle vitamine liposolubili, che vengono accumulate nel fegato e non devono dunque essere assunte di continuo, attraverso i cibi. Il corpo la rilascia a piccole dosi quando il suo utilizzo diventa necessario.