Sommario
Perché la merenda?
Uno spuntino buono e sano incide sul benessere, migliorando l’attenzione, la capacità di concentrazione, le performance fisiche: ecco perché la merenda è così importante, soprattutto per i bambini e per chi pratica sport.
A cosa serve fare lo spuntino?
Fare lo spuntino serve a fornire all’organismo energia immediata e permette di arrivare ai pasti senza essere troppo affamati. È opinione comune, ed ormai anche avallata da tutti i nutrizionisti, che l’ideale suddivisione del fabbisogno calorico e nutritivo giornaliero è in tre pasti principali e due spuntini.
Cosa succede se non fai merenda?
Il metabolismo rallentaSaltare i pasti rallenta anche il metabolismo e quindi il consumo delle calorie a riposo. «Gli attacchi di fame vengono percepiti dal cervello come una minaccia alla riserva energetica e spingono il metabolismo a risparmiare.
Qual è l’ora giusta per la merenda?
Generalmente è consigliabile fare la merenda di metà mattina tra le 10:30 e le 11:30, quella di metà pomeriggio tra le 16:00 e le 17:00. Nel caso di bambini e adulti che praticano sport 4 o 5 ore dopo il pasto si consiglia di fare una piccola merenda circa un’ora e mezza prima dell’allenamento.
Quanto tempo deve passare tra i pasti principali e gli spuntini?
Lo spuntino andrebbe consumato dopo almeno due ore dal pasto precedente e due ore prima del pasto successivo. Ipotizzando di consumare la colazione alle 8, il pranzo alle 13 e la cena alle 20, gli orari congrui per gli spuntini potrebbero essere tra le 10,30 e le 11:00 e tra le 16,30 e le 17:30.
Cosa offrire per una merenda?
Come avete visto ce n’è per tutti i gusti, basta scegliere cosa si preferisce…e la merenda può iniziare.
- CIOCCOLATA CALDA E TANTE IDEE PER SERVIRLA.
- LIQUORE AL PISTACCHIO.
- LIQUORE AL MANDARINO.
- PASTE DI MANDORLE.
- BISCOTTI DI NATALE GLASSATI.
- BISCOTTI RIPIENI AL MASCARPONE.
- CUPCAKES PAN DI ZENZERO.
- TARALLI ALLA PIZZAIOLA.