Sommario
Come allenare il piccolo pettorale?
- Croci su panca reclinata ai cavi. La posizione di partenza vede l’atleta seduto su una panca reclinata tra i 10° e i 30°, con la schiena nella sua posizione di forza le gambe…
- Distensioni alle parallele.
- Distensioni su panca reclinata con manubri.
- Trazioni alla sbarra a presa neutra.
Come fare petto parte alta?
I migliori esercizi per i pettorali alti devono prevedere un’inclinazione neutra:
- Distensioni su panca piana con bilanciere / manubri / kettlebell / cavi.
- Croci su panca piana con bilanciere / manubri / kettlebell / cavi.
- Push-up: anche con TRX o anelli.
- Dist. bench press machine neutra.
- Dist. pectoral machine.
- Dist.
Qual è il nome del pettorale?
Pettorale è il nome abbreviato del gran pettorale o pectoralis major, il grosso muscolo superficiale – appena sotto la mammella – che forma ognuno dei due lati simmetrici del petto (divisi sull’asse sagittale o longitudinale).
Come funziona il grande pettorale?
Il grande pettorale agisce inoltre nell’inspirazione profonda, dilatando il torace quando l’arto è fisso. Differentemente da quanto descritto per la parte anatomica, dal punto di vista funzionale i fasci da considerare sono soltanto 2, in quanto lo sterno-costale e l’addominale compiono le medesime funzioni.
Come sviluppare al meglio i pettorali?
Esercizi. Per sviluppare al meglio i pettorali è possibile ricorrere anche a vari esercizi. Questi sono tuttavia una moltitudine di varianti che interessano principalmente i movimenti di cui abbiamo fatto cenno sopra: flessione, adduzione e rotazione interna dell’omero.
Come avviene l’innervazione del grande pettorale?
Il grande pettorale riceve una doppia innervazione motoria dal nervo pettorale mediale e dal nervo pettorale laterale, noto anche come nervo toracico anteriore laterale. Il capo sternale riceve l’innervazione dalle radici nervose C7, C8 e T1, attraverso il tronco inferiore del plesso brachiale e il nervo pettorale mediale.