Cosa sono i sani stili di vita?
Adottare uno stile di vita sano significa principalmente smettere di fumare, alimentarsi correttamente e svolgere un’attività fisica adeguata alle nostre caratteristiche fisiche.
Cosa fare per avere uno stile di vita sano?
- Bevi circa due litri di acqua naturale al giorno.
- Mangia tanta frutta e verdura di stagione.
- Modera i grassi, soprattutto quelli saturi.
- Modera il consumo di zuccheri.
- Modera il consumo di sale.
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- Non fumare.
- Limita il consumo di alcol.
Perché è importante avere uno stile di vita sano?
Uno stile di vita sano dato da un buon livello di attività fisica, infatti, contribuisce ad abbassare i valori della pressione arteriosa e quelli dell’ipercolesterolemia, a prevenire malattie cardiovascolari, obesità e soprappeso, diabete, osteoporosi; contribuisce, inoltre, al benessere psicologico, riducendo ansia.
Cosa bisogna fare per cercare di rimanere in buona salute?
Altre raccomandazioni:
- Esercitare una regolare attività fisica all’aperto.
- Passare a una dieta leggera, bilanciata.
- Accertarsi di bere a sufficienza.
- Concedersi delle pause e del relax.
- Dormire a sufficienza.
- Esercitare e mantenete le proprie capacità intellettuali.
- Mangiare e bere con moderazione.
- Non fumare.
Come faccio a sapere come mangiare sano?
Consuma quotidianamente più porzioni di verdura e frutta fresca. Aumenta il consumo di legumi (ceci, fagioli, piselli, fave e lenticchie) sia freschi che secchi. Consuma regolarmente pane, pasta, riso e altri cereali, meglio se integrali.
Quali sono i pilastri del benessere?
Stare bene ed essere in salute è la condizione a cui tutti aspirano. Ma cosa si può fare effettivamente per raggiungere uno stato di cosiddetto “benessere?” Il benessere si basa su tre fondamentali aspetti, o pilastri: la circolazione venosa, l’apparato osteoarticolare ed il metabolismo.
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