Sommario
Come perdere il vizio di mangiare?
- Come smettere di mangiare troppo?
- Riduci le porzioni per non mangiare troppo.
- Smetti di mangiare quando ti senti soddisfatta!
- Bevi molta acqua!
- Saziati di verdure, un cibo salutare!
- Impara a gestire la fame nervosa!
- Non essere troppo dura con te stessa!
- Usa qualche piccolo trucco per smettere di mangiare!
Come sostituire il cibo spazzatura?
Mangiare una bella tazza di avena con frutta fresca, o muesli, o frutta secca, o semi come anacardi, nocciole, noci e pinoli, è un’ottimo snack, al quale possono essere aggiunti melassa, miele, malto e altri dolcificanti naturali, insieme a latte vegetale o scaglie di cioccolato.
Perché mangiamo cibo spazzatura?
Le motivazioni sono molteplici: fattore economico – un pasto in un fast food costa relativamente poco; strategie di marketing che fanno sì che la gente trovi piacevole consumare il pasto in questi posti, in cui l’ambiente è accattivante e spesso dotato di intrattenimenti, anche per i bambini; i media che indirizzano il …
Cosa succede quando smetti di mangiare cibo spazzatura?
Smettendo di mangiarlo, fastidi come se fosse una droga In agguato quindi al mal di testa, all’irritabilità fino all’ansia e la depressione. Lo suggerisce uno studio pubblicato sulla rivista Appetite e condotto da Erica Schulte presso la University of Michigan.
Perché il fast food fa male?
Ricchi di zuccheri, carboidrati e grassi saturi e idrogenati (i pericolosissimi grassi trans), sono spesso ottenuti da materie prime di scarsa qualità, arricchiti con coloranti, addensanti, conservanti e altre sostanze chimiche che li rendono molto appetibili, fino ad arrivare a creare dipendenza.
Che cosa si intende per junk food e perchè fa male?
Per junk food o cibo spazzatura si intendono tutti quei cibi che hanno un alto contenuto calorico ma un bassissimo apporto nutrizionale. Difficile da credere, ma anche alimenti spacciati come salutari possono nascondersi nella pericolosa categoria di cibo spazzatura.
Perché il cibo spazzatura fa male all’ambiente?
Ricerca francese: il junk food causa maggiori emissioni di CO2 e contiene sostanze che causano piogge acide e sprigionano ioni che inquinano le acque. Il cibo spazzatura non fa male solo alla salute, ma nuoce anche all’ambiente.