Sommario
Cosa succede nel nostro cervello quando dormiamo?
Nel sonno il cervello fa “pulizia” È nella fase del sonno profondo che il cervello rielabora gli avvenimenti del giorno trascorso selezionando quali trattenere nella memoria. Durante il sonno si formano e consolidano nuove sinapsi che codificano quanto si è imparato da svegli.
Perché il sonno fa bene?
Con la giusta dose di sonno, aumentiamo le nostre difese immunitarie e la pressione si mantiene a livelli accettabili, proteggendoci anche nei periodi più impegnativi. Protegge da problemi ormonali. Il sonno insufficiente può alterare l’ovulazione e ritardare il ciclo mestruale. Aiuta ad evitare incidenti.
Cosa rilascia il sonno?
Funzioni cognitive, plasticità neuronale e salute del sistema nervoso. Durante il sonno vengono prodotte molecole che servono a costruire nuove sinapsi cioè le strutture del sistema nervoso attraverso le quali vengono trasmessi gli stimoli.
Chi dorme troppo?
Il sonno eccessivo può essere il sintomo indesiderato di forme idiopatiche d’ipersonnia, e gli attacchi improvvisi di sonno sono un’esperienza spesso quotidiana per molti narcolettici. In ogni caso, il dormire troppo è correlato a disturbi fisici e mentali.
Quanto fa bene il sonno?
In media un adulto sano dovrebbe dormire circa 7 ore per notte: ogni ora in meno ha conseguenze dirette sulla salute, così come le ore in eccesso. Gli effetti negativi di un eccesso di sonno sarebbero simili a quelli derivanti da uno stile di vita sbagliato: sovrappeso, disturbi cardiaci, diabete, obesità.
Cosa causa sonnolenza dopo i pasti?
La sonnolenza dopo i pasti può essere provocata da un pasto ricco di zuccheri o da un picco di triptofano, un amminoacido presente in molti alimenti che può avere un’azione rilassante a livello cerebrale.
Quando una persona dorme tanto vuol dire che è depressa?
Fare caso alla qualità e alla quantità del proprio sonno è molto importante se si sospetta di avere la depressione perché dormire troppo o troppo poco peggiora i sintomi: il ritmo circadiano ne esce sballato ed è più facile sentirsi stanchi e avviliti e con meno forza di reagire.
Cosa succede se dormo 10 ore?
Un buon riposo è fondamentale per stare bene, meglio non esagerare però. Per la precisione il rischio di malattia o di mortalità cardiovascolare aumentava del 17% fra le persone che dormivano 9-10 ore al giorno e del 41% se si superavano le 10 ore di sonno. …