Sommario
Come recuperare acido folico?
L’assunzione quotidiana di integratori di acido folico per via orale consente di trattare questa carenza in modo efficace. Uno di questi integratori è Ferrolat Plus, formulato per sopperire efficacemente al fabbisogno di acido folico in gravidanza o durante l’assunzione di farmaci che ne limitano l’assorbimento.
Come aumentare acido folico?
Alimenti naturalmente ricchi di folati sono, per esempio, le verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, asparagi, lattuga), i legumi (fagioli, piselli), la frutta (kiwi, fragole e arance) e la frutta secca (come mandorle e noci).
Quanto acido folico ha un kiwi?
Il kiwi Zespri Green: una fonte naturale di folato Il kiwi Zespri Green contiene 38 μg/100 g di folato,3 e per quanto il suo contenuto non sia alto tanto quanto quello presente negli ortaggi a foglia verde come gli spinaci,4 è opportuno ricordare che la cottura distrugge questa importante sostanza.
Quali sono i sintomi della carenza di acido folico?
Uno dei sintomi principali della carenza di acido folico è la stanchezza e la mancanza di energie: sensazioni associate all’ anemia causata appunto dalla carenza di folati (approfondiremo questo aspetto nei prossimi paragrafi). In alcuni casi, inoltre, troviamo una riduzione dell’appetito ed episodi di dissenteria.
Qual è il fabbisogno giornaliero di acido folico?
Il fabbisogno giornaliero di acido folico nell’individuo adulto è di circa 200 microgrammi, una quantità che viene facilmente raggiunta in un regime alimentare equilibrato e vario. In che cosa consiste la carenza di acido folico.
Qual è l’integrazione di acido folico per il nascituro?
Importanza dell’integrazione di acido folico per il nascituro. L’integrazione con acido folico non azzera il rischio che il prodotto del concepimento sviluppi difetti di chiusura del tubo neurale, ma lo riduce in maniera significativa; a grandi linee lo diminuisce di un 30-40% al dosaggio di 0,4 mcg/die, fino a un 70-80% a dosi di 4-5 mg/die.
Come mangiare acido folico durante la gravidanza?
Siccome durante la gravidanza il fabbisogno di acido folico aumenta sensibilmente (tanto da renderne spesso insufficiente l’apporto con la dieta) gli alimenti che lo contengono dovrebbero essere mangiati prevalentemente crudi e freschi.