Sommario
Quali sono i muscoli retti?
MUSCOLI RETTI ADDOMINALI
- Retto addominale.
- Trasverso obliquo.
- Obliquo interno.
- Obliquo esterno.
Come allenare il muscolo retto addominale?
- Crunch a terra.
- Crunch con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione.
- Crunch inverso alle parallele.
- Crunch su panca piana con anche flesse a 90 gradi e piedi in sospensione.
A cosa serve il muscolo trasverso?
Ha un ruolo nel mantenimento della postura. La sua contrazione determina, inoltre, un aumento della pressione addominale, necessaria per sopportare le forze agenti sulla colonna vertebrale durante determinati esercizi.
Come funziona il muscolo retto dell’addome?
Il muscolo retto dell’addome è innervato dagli ultimi sei nervi intercostali e dal nervo ileo ipogastrico. Contraendosi, abbassa le coste, comportandosi quindi come un muscolo espiratorio, flette il torace sulla pelvi (o viceversa) e aumenta la pressione addominale. Entra nella costituzione della parete addominale anteriore e ha la forma di un
Come ha origine il muscolo retto?
Il muscolo retto ha origine in tre punti dalla faccia esterna della V, VI e VII cartilagine costale e dal processo xifoideo. Da qui va verso il basso terminando sulla parte superiore del pube, tra il tubercolo del pube e la sinfisi pubica inserendosi con un grosso tendine sul ramo superiore del pube.
Quali sono i muscoli addominali?
Esso è inoltre rivestito dalla guaina dei muscoli retti, formata dalle aponeurosi dei tre muscoli addominali laterali ( obliquo esterno e interno, trasverso dell’addome ). Con la loro azione abbassano le coste (muscoli espiratori), flettono il torace sulla pelvi o viceversa e aumentano la pressione addominale.
Come funziona il retto addominale?
Inoltre, il retto addominale è anche un importante muscolo espiratorio accessorio, assistendo l’espirazione forzata. Flessione del tronco (sopra) e retroversione di bacino (sotto) sono due funzioni del retto addominale.