Sommario
Come si possono prevenire gli infortuni?
Come prevenire gli infortuni nello sport
- Continuità di esercizio e frequenza di allenamento (due/tre volte a settimana)
- Gradualità nella progressione (dal facile al difficile)
- Utilizzo costante di ginnastica articolare e stretching pre-post allenamento.
- Progressività sia per la quantità che la qualità del lavoro fisico.
Come prevenire gli infortuni nel calcio?
Il decalogo anti-infortunio
- SOTTOPORSI A UN’ATTENTA VALUTAZIONE FISICA.
- SEGUIRE UN PROTOCOLLO DI RECUPERO CON UNO STAFF MEDICO.
- INDOSSARE CALZATURE SPORTIVE IDONEE.
- STRETCHING PRIMA E DOPO GLI ALLENAMENTI.
- IDRATARSI PRIMA, DURANTE E DOPO LE PARTITE.
- PREDILIGERE UN TIPO DI ALLENAMENTO ECCENTRICO.
Come si previene una lesione sportiva?
Le misure principali da adottare ai fini della prevenzione per una maggiore sicurezza durante l’attività sportiva sono: Adeguato riscaldamento. Corretta alimentazione. Idratazione.
Come curare i traumi più comuni?
Il primo rimedio è il riposo. L’area lesionata deve essere trattata 4-8 volte al giorno con impacchi di ghiaccio da 20 minuti. Comprimerla con una benda elastica e mantenerla sollevata aiuta a ridurre il gonfiore, così come anche i farmaci antinfiammatori non steroidei (utili anche contro il dolore).
Come intervenire sui traumi?
Immobilizzare la parte interessata, effettuare immediati impacchi freddi, consultare un medico. Evitare Manovre manuali e massaggi. Sono contrazioni involontarie di un muscolo, accompagnate da dolore e incapacità di compiere movimento.
Quali sono i traumi più comuni nell attivita motoria?
Fra i più comuni sono inclusi distorsioni, stiramenti, lussazioni, contusioni, lesioni muscolari o al ginocchio, rottura del tendine d’Achille e dolori alla tibia o al collo, e non mancano nemmeno casi di traumi alla colonna vertebrale.